La patience, cette vertu souvent sous-estimée, est bien plus qu’une simple attente. C’est une force silencieuse, une sagesse qui se cultive doucement et qui permet d’aborder la vie avec sérénité. Dans un monde où tout va si vite, maîtriser l’art de la patience, c’est retrouver un équilibre intérieur. Imaginez pouvoir affronter chaque défi avec calme, savourer chaque instant sans précipitation…
La patience, c’est ce qui vous aide à cueillir les fruits les plus mûrs de la vie, au moment où ils sont les plus doux.
Pourquoi et comment devenir patient
La patience est une aptitude essentielle à cultiver pour vivre sainement. La question est de savoir comment améliorer sa capacité à être patient ? C'est cela que nous allons découvrir le long de cet article.
Les personnes patientes seraient les moins susceptibles de tomber malades. Elles auraient 21% de chance de plus de vivre plus longtemps.
La méditation et un mode de vie sain permettent de développer cette qualité. Attendre sans s'inquiéter est un apanage de cette belle vertu. Les personnes patientes sont également lentes à la colère.
Trouvez dans les lignes qui suivent :
- Trois avantages à être patient.
- Trois outils qui permettent d'y parvenir.
- Trois coups de cœur à utiliser comme aides.
3 bénéfices à tirer de la patience
Commençons par le contraire de la patience. C'est l'impatience n'est-ce pas ? Et elle désigne une incapacité : celle de ne pas réussir à attendre, patienter. Le fait d'être souvent patient permet à contrario :
1 ° D'attendre, de faire et refaire jusqu'à atteindre ses objectifs
L'adage qui dit justement que la patience est un chemin d'or parle de persévérance. Avec du temps et de la patience, on vient à bout de tout ou presque, on reste focus sur le cap. On arrive à garder son calme suffisamment longtemps et par la même occasion, à préserver l'énergie nécessaire pour arriver au but fixé.
2 ° De limiter certains problèmes de santé
Nul n'est parfait et il nous arrive à un moment ou un autre, de perdre patience. Dans ces cas-là, les tempes chauffent et tout le corps entre plus ou moins en ébullition. On ressent une sensation de dérapage comme si notre corps nous échappait, il s'ensuit des maux de têtes, vertiges et insomnies. Eh bien, les sensations contraires se produisent avec patience. L'on reste ancré, d'autant plus lorsque la situation vécue peut amener à perdre pied. Conséquences à long terme ? On est peu enclin aux céphalées, on dort beaucoup mieux et on a moins de risques de dépression.
3° De maintenir de bonnes relations
Oui et oui, être reconnu comme une personne patiente vous rapproche des autres. Vous ne serez pas fui pour votre constante mauvaise humeur; vous serez plutôt recherché comme ami. Une personne patiente est une personne lente à la colère et à toutes sortes d'impulsivité. Son calme et sa tempérance en font un proche sûr, sur lequel on peut compter.
3 techniques qui aident à devenir patient
Technique n° 1 : Prendre immédiatement de la distance
Pour remédier au plus vite au stress occasionné par une file d'attente un peu trop longue, une personne qui n'agit pas assez rapidement à votre goût ou la crainte de ne pas achever une tâche dans les temps, arrêtez-vous. prenez une pause, sentez-vous. Sentez que vous vous portez bien au fond et que les situations qui surviennent auxquelles vous ne pouvez rien changer, vous n'y pouvez rien. Ensuite pour vous détendre physiquement, respirez ! 4 secondes pour expirer et 8 secondes pour expirer. Répétez jusqu'à vous sentir calmé.
Technique n° 2 : Observer en pleine conscience
La pratique de la méditation quelle qu'elle soit, vous transforme dans le bon sens. Elle constitue la deuxième technique conseillée pour arriver à devenir une personne qui garde son calme dans d'innombrables situations. La méditation de la pleine conscience, cela vous dit quelque chose ? N'y voyez pas tout de suite de pratiques yogi. Il s'agit de s'asseoir et attendre tout simplement sans agir impulsivement aux commandes de votre pensée. Combien de minutes décidez-vou de rester ainsi assis quotidiennement ? Décidez et faites-le.
Technique n° 3 : Apprendre à accepter
En Afrique, il est souvent affirmé ceci : "l'essentiel est la santé". Parce que si vous êtes en bonne santé quoiqu'il arrive, vous avez en votre possession ce qu'il y a de plus indispensable pour recommencer après un échec. Cela est certes plus facile à dire qu'à faire, mais il est vrai que l'être humain a en lui d'énormes potentialités.
Pour apprendre à laisser aller, commencez à la maison avec les personnes qui vivent avec vous. Votre enfant par exemple qui casse votre tasse de thé préféré. Il ne l'a certainement pas fait exprès mais même si c'était le cas, pensez avant de réagir à votre pause pour respirer et regarder la situation en face. La tasse est brisée et votre colère n'y changera rien. C'est certain, cette situation n'est pas source de joie mais au moins, vous réagirez posément en demandant à votre enfant de faire plus attention aux effets de la maison. De plus, il comprendra mieux si vous lui parlez calmement.
Apprendre à accepter ne signifie pas ne pas agir, cela signifie agir objectivement, écouter attentivement avant de répondre et aller lentement si vous ne pouvez pas faire autrement.
3 objets aides à la patience
Objet 1 : Un livre de mandalas à colorier
C'est bien connu, le dessein et le coloriage aident à acquérir de la concentration. Spécialement conçus pour permettre de se relaxer, ces albums à colorier pour adultes, vous assurent par ricochet, une tendance à agir plus posément.
Objet 2 : Des boules de QiGong à manipuler
Les boules de QiGong sont utilisées depuis des éons pour le bien-être qu'elles procurent. Les manipuler stimule les points d'acupuncture de la paume et soulage les tensions du corps.
Objet 3 : Un sablier à contempler
En plus de servir pour la décoration intérieur, un sablier de 15 minutes, 30 minutes ou une heure vous permettra de demeurer assis sans rien faire durant vos pauses méditation.
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